Перетренированность: как избежать
Стремление к быстрым результатам иногда играет злую шутку: человек тренируется слишком много и слишком часто, не давая телу отдыхать. В итоге вместо п…
Читать далееНовости спорта
Новости спорта, статьи о видах спорта и тренировках, советы по физической подготовке, ГТО, питанию и здоровому образу жизни для детей и взрослых.
Как составить план тренировок
Бессистемные занятия редко приводят к стабильному результату. План тренировок помогает двигаться к цели последовательно, равномерно нагружать тело и н…
Читать далее
Зарядка и утренние упражнения
Утренняя зарядка — короткий комплекс несложных упражнений после пробуждения. Это не полноценная тренировка, а мягкий способ разбудить тело, поднять то…
Читать далее
ГТО: ступени и возрастные группы
Комплекс ГТО построен по принципу постепенного усложнения: для каждого этапа жизни предусмотрен свой набор испытаний, соответствующий физическим возмо…
Читать далее
Как подготовиться к нормативам ГТО
Подготовка к нормативам ГТО — это не интенсивный рывок за неделю до испытаний, а планомерная работа над разными физическими качествами. Грамотный подх…
Читать далее
Знаки отличия ГТО: золото, серебро, бронза
Знаки отличия — это видимое подтверждение того, что человек выполнил нормативы комплекса ГТО на определённом уровне. Они делятся на золотой, серебряны…
Читать далее
Питание при занятиях спортом
Питание — это половина успеха в тренировках. Без достаточного и сбалансированного рациона организму не из чего строить мышцы и восполнять энергию, пот…
Читать далее
Питьевой режим и тренировки
Вода участвует почти во всех процессах в организме, и во время физической нагрузки её роль особенно велика. С потом тело теряет жидкость, и если не во…
Читать далее
Сон и восстановление спортсмена
Многие думают, что мышцы растут на тренировке. На самом деле нагрузка лишь даёт стимул, а восстановление и рост происходят во время отдыха, и прежде в…
Читать далее