Общая физическая подготовка (ОФП)
Общая физическая подготовка, или ОФП, — это всестороннее развитие основных физических качеств человека. В отличие от узкой специализации, ОФП не привя…
Читать далееНовости спорта
Новости спорта, статьи о видах спорта и тренировках, советы по физической подготовке, ГТО, питанию и здоровому образу жизни для детей и взрослых.
Тренировки дома без оборудования
Чтобы поддерживать форму, не обязательно ходить в зал. Собственный вес тела — отличный «тренажёр», который всегда с вами. Домашние тренировки экономят…
Читать далее
Бег для начинающих
Бег — один из самых доступных видов активности: он не требует абонемента и сложного снаряжения, а заниматься можно почти везде. Но именно из-за кажуще…
Читать далее
Планка: польза и техника
Планка — простое на вид, но очень эффективное упражнение. Оно не требует оборудования и места, а при правильном выполнении укрепляет сразу множество м…
Читать далее
Упражнения на пресс
Мышцы живота участвуют почти в каждом движении: они удерживают корпус, помогают наклоняться, поворачиваться и сохранять равновесие. Тренировка пресса …
Читать далее
Отжимания: техника и польза
Отжимания — базовое упражнение с собственным весом, знакомое каждому со школы. Оно не требует оборудования и при этом развивает верх тела и укрепляет …
Читать далее
Подтягивания с нуля
Подтягивания считаются одним из лучших упражнений для развития спины и рук, но многим новичкам не даётся ни одного повторения. Это нормально: подтягив…
Читать далее
Интервальные тренировки
Интервальная тренировка — это чередование коротких интенсивных усилий с периодами отдыха или лёгкой нагрузки. Такой подход помогает развивать вынослив…
Читать далее
Восстановление после тренировки
Многие думают, что результат тренировок зависит только от усилий в зале. На самом деле тело становится сильнее не во время нагрузки, а в период восста…
Читать далее