ГТО — «Готов к труду и обороне»
ГТО — это комплекс «Готов к труду и обороне», система оценки физической подготовленности человека. Его цель — мотивировать людей всех возрастов вести активный образ жизни, регулярно тренироваться и следить за здоровьем. Выполнение нормативов подтверждается знаком отличия — золотым, серебряным или бронзовым.
Ступени по возрастам
Комплекс разделён на возрастные ступени — от дошкольников и школьников до взрослых и людей старшего возраста. Для каждой ступени установлены свои испытания и нормативы, учитывающие физические возможности возраста. Это делает ГТО доступным буквально для всей семьи.
Какие бывают испытания
- Бег на короткие и длинные дистанции;
- Прыжок в длину с места или с разбега;
- Подтягивания, отжимания, упражнения на пресс — на силу;
- Наклон вперёд — на гибкость;
- Метание снаряда на дальность;
- Плавание, бег на лыжах и другие испытания по сезону.
Как подготовиться и сдать
Подготовка к ГТО — это, по сути, регулярные занятия физкультурой: развитие выносливости, силы и гибкости. Начните с оценки своего уровня, тренируйтесь постепенно и без перегрузок. Перед сдачей нормативов нужен медицинский допуск. Сдают испытания в специальных центрах тестирования и на фестивалях ГТО.
О тренировках, подготовке к нормативам и здоровом образе жизни читайте в разделе «Новости спорта». Выбрать вид спорта для регулярных занятий поможет раздел «Виды спорта».