Движение — естественная потребность организма. Малоподвижный образ жизни вредит здоровью, а регулярная активность продлевает жизнь и улучшает её качество.

Чем полезна активность

  • Укрепляет сердце и сосуды;
  • Поддерживает здоровый вес и обмен веществ;
  • Улучшает сон, память и настроение;
  • Снижает риск многих заболеваний.

Сколько двигаться

Взрослому достаточно около 150 минут умеренной активности в неделю — это всего по полчаса в день. Подойдут ходьба, плавание, велосипед или любые тренировки.

Даже небольшая, но регулярная нагрузка приносит огромную пользу для здоровья.